周末的晚上，娟來了。見面的第一句話是：“呵!活著真累。”這句話出于一個花季少女之口，確實令人愕然，但此刻從一個高三學生的口里吐出，我倒覺得可以理解。無他，因為確有不少的考生跟我講過同樣的話。這個累字從一個角度可以理解為學習任務重、復習時間緊迫、體力及腦力透支所致。從另一個角度看，則是因為考試的焦慮引起。焦慮是個體在未能達到目標前或面臨自覺難以逾越的障礙時，產生的一種緊張不安、略有恐懼的情緒狀態。如果說這種焦慮是在一定的應試情景下激發，則為考試焦慮。很多考生未考前便對考試的結果過分擔憂，有的在考試前或考試期間出現失眠、頭痛、胃腸不適、心跳明顯加快，還有多汗、尿頻呼吸緊迫等癥狀。而有的考生在考場上表現惶恐不安，草率回答、記憶好似空白等現象都屬考試焦慮的表現。

　　記得幾年前曾有個復讀高三的男孩來到我的咨詢室，據述他父輩三兄弟中他是唯一的男孩，所以家庭雖然貧困，卻全力支持他讀書。希望他能不負眾望進入高等學府學習。而他的成績也確實一直名列全級前二十名內。但在首次高考前的一模時他失手了，一下掉了三十多位名次。他的情緒受到了嚴重的影響，而叔伯及父母的過分關注更讓其感到壓力重重。結果二模又考砸了。這時他的焦慮達到了極點，失眠、煩躁、食宿不寧，更麻煩的是身體也出現種種說不清道不明的不適。結果高考僅差幾分沒過線，不得不再次參加高考。顯然、他并不是因為實力不行而落榜，卻是因為考試前的焦慮而失敗。這年復讀再考，他的擔憂更甚，到底命運如何，本人及家長均擔心多多。這便是他來咨詢的原因。

　　考試焦慮包含三種成分，其中之一是認知成分。以擔憂表現為主。是因為消極的自我評價或他人的評價形成的意識體驗。這個復讀的男孩的焦慮恰是因為一種不正確的認知及周圍過分的關注而導致。一模考試固然重要，但由于影響考試成績的因素是多種多樣的，所以不要因為考得不夠理想便過分消極和擔心，更不能因此而影響自已的認知，變得沒有自信或讓消極的認識固化。這種消極的自我暗示將增加考試焦慮，結果必然影響下一次的應考能力。面對著一個決定人生奮斗目標的重要考試要說不緊張、不焦慮是不可能的。但是過分的焦慮必然影響考生應考的心理狀況及身體狀況，導致不能正常發揮的結果。所以，心理醫生常建議考生們測評一下自己考試焦慮的程度，如果焦慮程度達到中度以上，應當尋求心理學的幫助，分析造成過度焦慮的原因，這樣才能及時減輕不必要的焦慮。