周先生已經(jīng)退休，孩子都很孝順，自己也不缺錢花，但經(jīng)常感到緊張焦慮，失眠比較嚴(yán)重，愛鉆牛角尖，特別愛生氣，而且退休后變得比較內(nèi)向，怕與人交往。找過醫(yī)生，說是神經(jīng)官能癥，和性格有關(guān)。周先生說：“我也覺得我的性格有問題，很痛苦，不知道為什么活得那么累。”

　　心理學(xué)家說：神經(jīng)官能癥是大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)造成的，沒有器質(zhì)性病變，不是什么可怕的疾病，但是，患者心理上會(huì)感到十分痛苦。它的產(chǎn)生除了遺傳原因外，還與患者的性格有關(guān)。

　　心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：不良的性格組合是造成神經(jīng)官能癥的重要原因，例如：敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、內(nèi)向、急躁、完美主義、以自我為中心、過分關(guān)注別人對自己的評價(jià)等。所以，患者在調(diào)整自己的性格時(shí)，應(yīng)該注意從以下幾個(gè)方面入手：

　　首先，學(xué)會(huì)將注意力指向外界，不要對自己的內(nèi)心感受太過敏感。例如，患有社交恐懼癥的人，對自己與陌生人交往時(shí)出現(xiàn)的緊張、心跳、臉紅、出汗等癥狀特別敏感，一到社交場合就拼命控制自己，生怕別人看出自己的窘態(tài)，結(jié)果把自己原本要談的內(nèi)容忘得一干二凈。其實(shí)，患者如果把注意力轉(zhuǎn)移到自己今天要談什么話題、對方的反應(yīng)、周圍的環(huán)境等等，情況就要好得多。

　　其次，培養(yǎng)業(yè)余愛好，多參加戶外活動(dòng)，不要一天到晚老想著自己的癥狀。許多神經(jīng)癥患者以前業(yè)余愛好很多，患病后整日愁眉不展，根本無心參加任何活動(dòng)，這樣更會(huì)造成惡性循環(huán)。患者應(yīng)該強(qiáng)迫自己參加一些文體活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使大腦產(chǎn)生抗抑郁的物質(zhì)。

　　第三，增強(qiáng)自信心，不以別人的評價(jià)為自我評判的標(biāo)準(zhǔn)。有些人特別在意別人怎么看待自己，結(jié)果行動(dòng)畏首畏尾，把自己搞得很緊張，總好像為別人活著似的。例如害怕別人發(fā)現(xiàn)自己而緊張臉紅，其實(shí)，別人更注意你對他說什么，而不是臉色，再說，你又不是演員，目的是與人交往，而不是表演，所以，即使臉紅也不要在乎。這樣想開了，做起來也會(huì)輕松一些。

　　第四，知足常樂，如果你對自己要求過高，總不知足，當(dāng)然很難感到愉快。人在許多時(shí)候都需要自我激勵(lì)，對自己肯定一下。必要的自我滿足是人生進(jìn)步的基礎(chǔ)。

　　當(dāng)然，有些人覺得調(diào)整性格說起來容易，做到很難，畢竟“江山易改，本性難移”，這時(shí)就需要求助于心理醫(yī)生的具體治療了。