結婚到現在有2年了，但每回跟老公一吵架就會自己狠狠的打自己，很害怕這樣的自己。有沒有什么辦法呢?

隨著生活節奏的不斷加快，壓力從生活的各個角落侵占我們的心靈。越來越多的人生活在巨大的心理困惑當中，無法掌控心靈方向。新浪健康特邀請心理咨詢師為網友們分析心靈的困境。說出你的心理遭遇，這里有人在傾聽。

【網友心理困惑】

結婚到現在有2年了，但每回跟老公一吵架就會自己狠狠的打自己，很害怕這樣的自己。有沒有什么辦法呢?

【心理咨詢師回復】

北京大學心理學碩士，北京郵電大學心理咨詢中心咨詢師傅莉

“狠狠的打自己”，看著這些字眼，都覺得很揪心，我想每一次吵完架，你都非常后悔和內疚吧，才會用這種方式來表達自己的負罪感。而一而再，再而三地“吵架-自我懲罰”，好像是進入了一種宿命，自己沒有辦法擺脫，我能體會到你內心的那種害怕與無助。

而這種"宿命"是怎樣形成的?兩年以來，一直是這樣的情況嗎?每一次，你的老公又扮演著怎樣的角色，對你的自我懲罰，他是怎樣的態度和行為呢?最終是否他就心軟下來，一場爭端也就收場?提醒你冷靜地想一想，是否存在這種可能性，你用嚴厲的自我懲罰來逃避丈夫對你的指責，等待他的寬恕和赦免。這種方式可能是奏效的，或者至少在前幾次是奏效的。如果真的是這樣，你的自我懲罰至少在某種程度上讓自己獲益了。因此，從某種程度來說，你的老公的反應可能強化并維持了這種“宿命”。

但更重要的，這種宿命根源于哪里，這可能還跟你的家庭成長環境有關吧。你說，很害怕這樣的自己。我想問一個問題，你會怎樣來形容你看到的自己?我可以說說我的感受，我看到了一個懲罰者和一個被懲罰者。不知道在你成長的經歷中，曾經有誰扮演過懲罰者的角色嗎，而你可能也習慣了做了“不對“的事情，理應受到懲罰。

怎樣去改變呢?其實我們每個人心中，可能都住著另一個自己，那個自己可能是我們不想看到的，或者害怕看到的。但我們不能因為如此，就忽視她的存在，發現了她，就應該嘗試著和她去對話，去溝通，問問她是從哪里來的，用心去傾聽一下她的訴說，也許你會找到一些答案。另外，和老公的爭吵，他的指責比自我懲罰更讓你難以接受嗎?如果爭吵有你的錯誤，我想你應該勇敢地去承擔起這個責任，而不是用這種方式去逃避。