要想使你的血管厚度達到那些“飯后癱”的兩倍，只需每天堅持走 30分鐘即可，一周5天。這是研究人員通過超聲波跟蹤檢查大量病人血管壁彈性的結果。隨著年齡的不斷增長，人的血管就像舊輪胎一樣，會不斷老化。主要原因是60歲之后，高血壓患者大量增加。對此，堅持鍛煉是一個保持血管柔軟度的好辦法。研究顯示，溫和的運動能夠減少糖尿病、某些癌癥、抑郁癥、血管硬化以及老年癡呆的危險。