十一長假就要到來了，一般長假過后，剛剛放松下來的精神又將回復(fù)到緊張狀態(tài)，平時(shí)工作繁忙的人會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，嚴(yán)重的還有心悸、失眠等問題。針對這種長假引發(fā)的心理失調(diào)綜合征，專家認(rèn)為“身心俱調(diào)”很重要。

 武警寧夏總隊(duì)醫(yī)院心理醫(yī)生孫香萍說，“心理失調(diào)綜合征”是長假綜合征中的一種，其中包括“上班恐懼癥”、看電視過頻產(chǎn)生的“社交障礙”、上網(wǎng)時(shí)間過長導(dǎo)致的“間歇性語言障礙”等等。心理失調(diào)綜合征會(huì)導(dǎo)致胸悶、眩暈、煩躁等身體不適癥狀。

 孫香萍認(rèn)為，所謂“心理失調(diào)綜合征”并非真正意義上的疾病，只是人們在長假后身心再適應(yīng)工作環(huán)境時(shí)所出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)，尤其是不遵循原有生物鐘的生活更會(huì)使長假成為心理失調(diào)的引子。

 如何盡快擺脫假日后“心理失調(diào)綜合征”呢？孫香萍建議：首先，要利用晚上進(jìn)行一段時(shí)間的深呼吸，梳理自己的思維，在腦海中規(guī)劃自己即將要開始的工作，這種方法可以很好地緩解“上班恐懼感”。其次，做一些慢跑、舒展的運(yùn)動(dòng)，吃一些清淡的飯菜，讓塞滿大魚大肉的腸胃休息一下，這樣可以使生理情緒平穩(wěn)下來。最后，如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)盡快找心理醫(yī)生咨詢，以求良法。