一、聞聞蘋(píng)果

    在眾多的氣味中，蘋(píng)果香味對(duì)人的心理影響最大。它具有明顯的消除壓抑感作用。憂郁感和壓抑感，在腦力勞動(dòng)者身上表現(xiàn)得更為明顯。很多人思慮過(guò)度，情緒沉悶。對(duì)于這些人放個(gè)蘋(píng)果，經(jīng)常拿出來(lái)聞一聞，憂郁、壓抑的情緒可以得到舒緩。

二、大吼幾聲

    在吼叫的時(shí)候，吐出了胸中的穢氣，吸入了大量的氧氣，增加了肺活量，改善了呼吸功能，舒張了胸廓幅度，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)了胃腸蠕動(dòng)，加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了胃液分泌，提高了機(jī)體功能，增強(qiáng)了機(jī)體活力。吼叫可隨時(shí)進(jìn)行，但最好到公園、草地、曠野、森林、海邊等地進(jìn)行。要張大嘴巴、放開(kāi)喉嚨、昂首挺胸、仰望天空，無(wú)拘無(wú)束、盡情吼叫。如果認(rèn)為吼叫不太雅觀，可以放聲高歌，則也能收到同樣的效果。

三、放聲大笑

    心里煩的很，就放聲笑，對(duì)著天空大聲笑，笑過(guò)后心里就會(huì)好過(guò)些了，在笑的同時(shí)還鍛煉了臉部肌肉，達(dá)到意想不到的美容效果。

四、狠打沙包

    在房里吊個(gè)沙包，拼命地打，直到你精疲力竭。打過(guò)后煩惱也被你打得無(wú)影無(wú)蹤了。

五、找人傾訴

    去找?guī)讉�(gè)志趣相投的朋友，將你的喜惡、感情與他們分享。

六、整理房間

    遇到煩心事的時(shí)候，不妨動(dòng)手打掃你的房間并整理周圍環(huán)境，動(dòng)手清理抽屜、衣柜，重新擺放你的相冊(cè)，環(huán)境的改變也能讓你心情發(fā)生變化。

七、閉目養(yǎng)神

    拿出十分鐘時(shí)間，停止任何思想，讓頭腦完全進(jìn)入休眠狀態(tài)，同時(shí)做幾次深呼吸，心情肯定能得到改善。

八、助人為樂(lè)

    世界上需要你伸出同情之手的人數(shù)以萬(wàn)計(jì)，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要?jiǎng)e人的關(guān)懷。適當(dāng)參加公益活動(dòng)將有助于你不再過(guò)分執(zhí)著寂寞的煩惱。

九、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

    運(yùn)動(dòng)有益身心發(fā)展，會(huì)有效驅(qū)走郁悶憂傷，健身運(yùn)動(dòng)會(huì)令你身心舒暢，充滿活力、健康。

十、回歸自然

    大自然被譽(yù)為人類心靈深處的歸宿，融于其中，我們會(huì)感到平靜安穩(wěn)、和諧快樂(lè)。走進(jìn)大自然，驅(qū)走所有悶氣，注入新的生命力量。