1. 通過書籍和最流行的網絡，學習一些健康向上的保健資訊。

　　2. 關愛自己，不要過分關心自己的不良情緒。

　　3. 遇到挫折，迎難而上的態度比軟弱退縮更值得自己學習。

　　4.不開心的時候，和朋友一起瘋狂好過你一個人發呆。

　　當你持續存在下述癥狀之一，就該去看醫生了：

　　喜歡獨處，做什么事情都無精打采；不停說話或難以平靜；借酒澆愁；無緣由的發脾氣，或性格突然改變；入睡困難或早醒；注意力不集中，記憶力減退；生理周期改變；1個月內明顯消瘦或者發胖。

　　只要上述癥狀持續超過2周至1個月，還沒有緩解，你就應該去看醫生了。告訴他們你的煩惱，讓醫生來為你解決吧。