每年高考結(jié)束，都會有部分考生因?yàn)槌煽兓蜾浫�學(xué)校不理想而出現(xiàn)情緒波動甚至心理問題。心理專家提醒考生和家長：切莫忽視考生考后心理調(diào)節(jié)。

考后易出現(xiàn)什么心理癥狀？

過分放縱型：這是高考后最常見的考生心理狀態(tài)。高考結(jié)束后，有人喜歡上網(wǎng)，就到網(wǎng)吧里徹夜不歸或在家里不分晝夜玩游戲；有人和同學(xué)喝酒、唱歌，日日狂歡；有人喜歡體育運(yùn)動，就一天8個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間地進(jìn)行體育運(yùn)動。這些都是不可取的，不能過分地放縱。

坐立不安型：對于自己能取得什么樣的成績心里沒有把握的學(xué)生，往往靠后會出現(xiàn)吃不好、睡不好，每天處在一種焦慮的狀態(tài)中。

考后心理怎樣調(diào)節(jié)？

一、考后生活要有規(guī)律

高考前考生的休息時(shí)間都比較少，高考后不要因?yàn)榻K于有休息的時(shí)

間了，就要把一年沒有睡的覺都補(bǔ)回來，其實(shí)睡眠時(shí)間太長，也會影響身體。專家指出，舊的生理、生活規(guī)律被打破了，就要及時(shí)建立新的規(guī)律，包括飲食和休息的規(guī)律，調(diào)節(jié)自己的情緒，多跟父母或者同學(xué)交流，這樣容易形成一個(gè)社會支持系統(tǒng)，對于考生來說，無形中就是一種發(fā)泄和疏導(dǎo)。

二、嘗試自我放松訓(xùn)練

自我放松訓(xùn)練會有很好的效果。比較簡單的有肌肉放松法、呼吸放松法等。

考生可以采取漸進(jìn)式肌肉放松法，想象自己的身體部位逐個(gè)放松下來，一直達(dá)到心靈的寧靜。例如先從手臂開始，手掌緊握5秒-完全放松-感受放松的過程。如果考生的情緒持續(xù)不好，家長要及時(shí)為孩子找心理老師。