面對壓力，更多的男性是有苦“往肚里吞”，這樣，焦慮、抑郁等心理問題最終越來越突出，甚至表現(xiàn)為各種軀體癥狀：脫發(fā)、失眠、ED。

　　男性心理健康自我保健

　　面對壓力要有心理準(zhǔn)備：要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高
挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

　　學(xué)會寬容：“被活活氣死”實在不劃算，人生百態(tài)，萬事萬物難免都能夠順心如意，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容并不是逃避，它是豁達與睿智。

　　學(xué)會宣泄和疏導(dǎo)。不生氣是一方面，生氣的時候還得學(xué)會技巧的宣泄。宣泄應(yīng)當(dāng)是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環(huán)，帶來更多的不快。當(dāng)你心情壓抑時，可以去踢足球，以足球宣泄；遇到不順心的事對親人和好友訴說。心理負(fù)擔(dān)若長期得不到宣泄或疏導(dǎo)，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。

　　注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。正確地評價自己：永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

　　男性心理健康的狀況，往往關(guān)系著一整個家庭的幸福指數(shù)，因此男性要對自己的心理健康重視起來，平時心理壓力大時，要注意自我調(diào)節(jié)，當(dāng)感覺自己減壓比較吃力，可以考慮向心理醫(yī)生傾訴。