“聽說你抑郁了? ”這本是本山春晚小品中的一句臺詞，在昨日鐵嶺新城市民服務中心禮堂的銀岡大講堂上“抑郁”等詞匯被再次提及。相關部門邀請心理專家為到場千余名機關干部作心理輔導，幫助他們“減壓”。

心理問題就像感冒

市委宣傳部、市社科聯、市直機關工委共同邀請的中國醫科大學教授、碩士生導師、中國醫科大學附屬第一醫院心理科醫生范學勝將21世紀健康新概念分成“三維”，一維是身體沒有病;二維是心理健康;三維是社會適應良好。“富士康2010年短短一個月內會有6人墜樓，面對如此殘酷的事實，我們該如何反思?”范學勝在講座中列舉了當前頗具普遍性的職業倦怠心理的6大特征：持續感到精力不濟、極度疲乏虛弱;身體對疾病的抵抗力下降;失眠、頭痛、背痛、腸胃不適;飲食習慣或體重突然改變;濫用藥物、煙酒過量等;嚴重者會出現精神疾患。“心理問題猶如感冒一樣”。范學勝說，感冒不治療會出大病，千萬不要忽視心理問題。

學會消除無助感

“那么，我們應怎樣注意個人心理保健呢?”范學勝指出，一是學會松弛情緒，掌握身心放松技巧，學會幽默，廣泛的興趣，實事求是量力而行。二是保持運動是樂觀的動力，不僅能增強體質，磨礪堅強性格，還可幫助驅逐不良情緒。三是保持家庭的穩定與和諧。

另外，一定要建立健康穩定的工作和生活方式，找理由休息，以放松自己，給自己健康恢復期，保重自己。一定要建立科學的工作方式。防止“把所有問題都自己扛”，尋找有效的辦法，從而消除無助感，不斷學習，提高工作能力。

學會接受環境

范學勝還提到，公務員心理健康的“標準”是心態平和，“不以物喜，不以己悲”，生活態度積極。悅納自己，關注人事，人際關系良好。悅納他人，熱情大方，環境適應能力較強。接受環境，善于整合并利用環境因素。“如何去應對各種壓力，如何解除心中的郁悶，如何糾正不健康的心理傾向等，通過銀岡大講堂知識講座都找到了答案”。機關干部苗玉鐵在聽完講座后意猶未盡，非常有感觸地說：“講得太好了，今后我要用專家的方法給自己‘減壓’。 ”