人的一生，“不如意常八九”，總有失意與困惑的時候。事業(yè)的挫折、家庭的矛盾、人際關(guān)系的沖突等都是經(jīng)常會碰到的，如不注意調(diào)劑疏泄，會導(dǎo)致內(nèi)心矛盾的沖突，使自己陷入郁恐、焦慮、悲痛等心理困境之中，對身心健康危害極大。此時，外界的幫助固然重要，關(guān)鍵還是自我解救，因而應(yīng)學(xué)會一些心理困境自救法。

回避法

俗話說惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，雖簡單但有實(shí)效。當(dāng)某些人和事、某些場合使你郁郁不樂，或即將火冒三丈，體驗(yàn)到內(nèi)心矛盾沖突時，應(yīng)及時回避，不在導(dǎo)致心理困境的地方駐足，以免“觸景生情”，找一安靜處，靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內(nèi)心趨于平靜。

自勉法

自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰，女友離他而去的殘酷情況下，沒有趴下，而是用心靈激情的迸發(fā)，留下不朽的樂章。在很多情況下，自勉能驅(qū)散憂郁、克服怯懦，使自己恢復(fù)樂觀與自信。