藍色、綠色的環境

帶來最大幫助

“這是第一次有研究者在科學文獻中以‘劑量反應關系’證實大自然有利于人類的心理健康。”進行該研究的Pretty 教授表示，也是首次企圖測量出 “在大自然中從事多久的活動最為適合”。

十項研究中抽取1252位研究對象以進行數據搜集。這十項研究涵蓋了各種戶外活動，包括：園藝、散步、騎自行車、劃船、釣魚、騎馬和農耕。研究者就“強度”與“持續時間”兩種劑量反應以及“情緒”和“自我肯定”兩種心理健康指標的關聯進行演算后發現，“強度”和“持續期間”的劑量反應指出從事短時間的“綠色運動”有助于精神和生理健康，而最好的效果在活動五分鐘后就出現，之后效果降低，但仍有正向影響。

結果也顯示，有水的環境，“綠色運動”的效果更好。更明確地說，能帶來最大幫助的環境是藍色和綠色。研究者英國艾塞克斯大學Barton博士鼓勵人們每天到戶外走走，不僅可遠離病痛更有助心理健康。

無論男女，在從事“綠色運動”后，在“自我肯定”的表現上都有進步，改變最大的是精神疾病患者。男性在“情緒”項目上有進步。

綠色環境促進心理健康

從很多的研究中都可以得到證實，運動對于憂郁的改善是有效的。林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸表示：對輕度憂郁來說，有助于變好，對于重度憂郁來說，也有癥狀減輕及協助治療的效果。在良好的環境中運動，不論在主客觀上，的確都可以使人感到較為舒適。從色彩心理學的研究上來說，綠色和藍色的確有助于平靜或是紓緩心情，而粉紅色則是緩和有怒氣或是暴力者的情緒。因此鼓勵大家在良好的環境中(例如有湖、河水或是池塘)運動，相信是對于情緒穩定是有幫助的。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨則說：研究的結果是政府在政策制訂上一個很好的依據。綠色環境的建設，不僅是從觀光促進角度出發，應該從心理健康的角度斟酌，進行整體的配套設計。從上述研究可知，短時間的綠色運動就可以有效地促進心理健康，所以政府、民間單位都更應積極著手。預防心理相關疾病，其實也將大大降低醫療及健保的負擔。無論學校、小區或是整個城市除了鼓勵運動紓壓外，運動設施的增加或是著手綠化公共空間的相關建設，都是非常重要的。