社會競爭激烈，人們生活和工作節奏逐漸加快。學業、工作、婚姻、家庭、人際交往等等，在人生的各個階段，每一個人都會或曾經感受到壓力對生活所造成的影響。壓力是不可避免的.適當承受一些壓力甚至是生活的動力.可是一旦壓力太大,你又沒有學會一些減壓的方法,壓力則變成一個個無形的巨大包袱，壓在柔弱的肩膀和心頭。一方面它會摧毀你的免疫力,讓病毒細菌甚至癌癥乘虛而入;另一方面它會擊破你的心理防線,讓你患上抑郁焦慮等精神病癥.所以學學放松吧,一些實用的方法只要你花一點心思學一學,你的笑容會更燦爛!

多嚼口香糖

心理學研究表明，咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒、提高警覺性并減輕壓力。原因是咀嚼口香糖能增強α腦波，這種一般見于即將入睡時人腦放出的波能鎮定情緒，緩解壓力。在輕度壓力的模擬實驗中，咀嚼口香糖能讓受測者的焦慮情緒降低16.5%;而在強度可限定的分組壓力模擬實驗中，受測者在嚼口香糖后所感到的壓力則降低達 13%。與此同時，咀嚼口香糖可幫助受測者在完成任務時提高警覺度達18.7%。而在模擬的多項工作任務實驗中，嚼口香糖能幫助受測者的工作表現得到高達 109%的提升。

喝熱的東西

心理學研究表明，當一個人手拿熱的東西做出評價會比手拿冰涼的東西正面，一杯熱茶能改變你的看法，正面心態可以變壓力為動力。

像蜘蛛一樣織一個社交網

心理專家說，一個人的社會關系豐富，心理承受能力往往較好。你的社交網絡就像一張救生網網越密越牢靠，你就越不容易掉下去。你可以嘗試多交幾個朋友，擴大自己的生活圈子，讓生活活得更精彩。

打電話

遇到煩心事?拿起電話打給你要好的朋友，跟他聊一聊吧!當然你沒事的時候也可以打電話，說不定人家正需要你的安慰。與家人、朋友傾訴是最常用的方法，壓力最怕沒有人知道，只要說出來，哪怕別人不能給你解決的方法，也能一吐為快。