1.心情開朗，學會自我調適。首先要認識中年時期是人生的黃金時代，雖體力漸衰，但智力和創造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂觀情緒，隨遇而安，知足常樂，善于運用心理衛生保健知識，化解矛盾，保持心緒平衡。

2.自知自愛，力爭積極進取。自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老，量力做力所能及的工作。愛惜自己，重視身心健康，珍惜自己的品德、榮譽，自尊、自信、自制。要保持積極向上的精神，以百折不撓的意志和奮發進取的精神，朝著人生奮斗目標前進，驅除暮氣。

3.重視養生，加強鍛煉身體。《黃帝內經》中說：“夫道者年皆百歲。”意思是懂得養生之道的人長壽。因為人的心理活動以生理活動為基礎，延緩中年人的心理衰老，通過體育鍛煉來保持生理活動的一定水平，是心理健康和長壽的重要途徑。

4.多動腦筋，永葆青春。人的衰老與大腦衰老密切相關，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對機體活動調節能力也開始下降，各種功能的減弱，容易導致心理老化。所以要養成求知欲望，多讀書，做自己力所能及的事。勤學好動，保持青春熱情。

5.生活規律，勞逸適度。一個人的生活越有規律，大腦的活動也越有規律，進而保證心理活動的健康發展。如按時作息，勞逸結合，可保持最佳精神狀態。人到中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習和嗜好摧殘身心健康，也要防止過于安逸，過食“肥甘”，嚴防縱欲對身心的損害。