生活中總會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。

不難看出，隨著社會的進步，競爭的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當這種壓力超過了某種負荷能力的時候，就會讓人出現偏激情緒，這樣帶來的后果是無法想象的，如果這時候一個人能給自己找一個出口，會逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更加輝煌的道路。

那么，我們應該怎樣減輕這樣的負面情緒呢?

第一：學會讓自己安靜。把思維沉靜下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。

第二：學會關愛自己。只有多關愛自己，才能有更多的能量去關愛他人。如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，這樣你得到的就是幾份快樂。多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：遇到心情煩躁的時候，喝一杯水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人和事，對新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。

第四：多和自己競爭。沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。要相信，只要去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心。事是不分大與小的，復雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反復做，爭取做到最好。

第五：廣泛閱讀。閱讀實際就是一個吸收養料的過程。現代人面臨激烈的競爭，復雜的人際關系，為了讓自己不至于在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實，也是一種減壓的方式。人有時候是這樣的，肚子里空空的時候會自然的焦急，這就對了。正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。

第六：相信自己。不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會有更多的人喜歡你。如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實現，就會的!

第七：學會調整情緒，盡量往好處想。很多人遇到一些事情的時候，就急得象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒把握得不好，讓簡單的事情復雜化，讓復雜的事情更難。其實，只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得體就會游刃有余。遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄!

第八：珍惜身邊的人。用語方面盡量不要傷人，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬。所以我們要珍惜現在身邊的一切。

第九：熱愛生命。每天吸收新的養料，每天要有不同的思維。多學會換位思考，盡量找新的事物，滿足對世界的新奇感，神秘感。

第十：用真心真愛。只有用真心，真愛，用人格去面對你的生活，你的人生才會更加絢麗更加精彩!