身體的成長需要充足的營養，但事實上，心理也是需要營養，若缺失，將會影響心理健康。

首先，最為重要的精神營養素是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代的父母之愛，少年時候的伙伴師長之愛，青年時候的情侶夫妻之愛，中年人的家庭之愛，老年人晚年的幸福之愛。

第二，重要的精神營養素是宣泄和疏導。心理負擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾，進而成為心理障礙。適當的宣泄和疏導可吹散盤旋在心頭的不健康的濁氣。

第三，善意和講究策略的批評。一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿的毛病，但過于苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理。遇到這種心理病毒時，應提高警惕，增強心理免疫能力。

第四，堅強的信念與理想也很重要。信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進入心理暗區。理想和信念能使人在面臨困難和挫折時，保持積極健康的心態。

第五，寬容是心理健康不可缺少的營養素。寬容是一種人生境界。人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯誤懲罰自己，是自己不和自己過不去。面對不順心如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。