如用白色挖根娘，黑色代表心理疾病，那么介于這兩者之間的就是灰色區域，心理亞健康正處于灰色區域狀態。心理亞健康狀態可影響人們的生活質量及工作狀態。

抗挫折的能力

挫折是一種人生的閱歷，成功人士都是經過挫折。在遭遇挫折或失敗時，不氣餒、不妥協，采用自勉、鼓勵等積極的自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。

呵護心理的能力

養成經常保健心理的習慣，在日常生活中培養積極對待他人和事物的習慣，用積極的心態面對工作和學習中的困難，學會在行為的過程中體會愉快。

培養快樂的能力

擴大生活空間，培養興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來，從不同的人生體驗中體味人生的真諦。

求助的能力

應勇敢正視自我，不能逃避困擾自己的問題，應主動求助心理醫生或親屬朋友幫你走出心理亞健康狀態。