人的情緒會受很多因素的影響，包括自身因素和外界因素。往往一點小事都能讓人的情緒變化萬千，調查顯示，一個人每3天就會有一天情緒低落。其實，在現代社會中，情緒低落是一種再正常不過的事情。

據調查，一個人每隔三天就會有一次情緒低落，那么如何擺脫情緒低落呢?由于各方面的壓力，很多人無論是在工作還是生活中都如履薄冰。

1、發泄法。如何擺脫情緒低落?不良情緒長期得不到發泄，一旦爆發，后果是很嚴重的。因此，對于不良情緒，要通過適當的途徑排遣和發泄。必要的時候，大哭一場，去KTV唱歌，或者找知心的朋友傾訴一番，發發牢騷，情緒都可以得到釋放。還可以想想那些比自己境況差的，或者把自己目前的處境和過去比較。

2、轉移法。考慮問題要往積極的方面靠攏，把注意力轉移到有意義的事情上來。比如，遇到苦惱的事情時，先把它放在一旁，轉而做一些有趣的事情，約幾個好友去郊外踏青，參加義工活動，做力所能及的好事，在做這些事情的時候，不知不覺中，擺脫情緒低落變得簡單起來。

3、運動法。工作之余，可以參加適當的運動，耗氧運動最能消除壞心情，改善情緒，如跑步、游泳等。條件允許的話，還可以報一些瑜伽班，舞蹈班，既能愉悅身心，還能結交一些新朋友。

4、鼓勵法。對于自己取得的成績要給予鼓勵，凡事都要看到好的一面。要知道，陰影的另一面都是陽光照射到的地方，在受挫的時候要提醒自己在某方面取得的成就，用一些名言來激勵自己，鼓勵自己同逆境做斗爭，也可以有效的擺脫情緒低落。

想要擺脫情緒低落的時候，要學會給自己找樂趣，自娛自樂，會讓低落的情緒好轉。到處走一走，看場電影，逛逛商場，或者美食一頓，都是不錯的選擇。