現代的生活中充滿了隨時隨地的競爭，這足以說明我們的現代生活在很多方面是很激烈的。緊張心理是很多人在面對挑戰或者一些事情的時候都會存在的，但是一些人被這種緊張心理弄得很是焦躁，嚴重影響了正常地生活與工作，這就是需要及時進行緩解的了。

    首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。

    第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質類型，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。

    第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。

    第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態。

    因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而采取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。

    以上介紹的就是專家教大家的緊張心理應該怎樣克服，應該會對大家有很大的幫助。緊張心理可能很多人會有，但是一些人在面對緊張心理時并不知道如何去緩解與克服，這就會對大家造成很嚴重的影響。經常緊張的朋友，要按照上面的方法逐漸鍛煉，會有好的效果。