首先，時間管理。“朝九晚五”一族的工作，8小時的內外界限通常是模糊的，所以，如何處理好工作和休息的關系，對預防“心累”來說是很關鍵的。因此，每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它們分為最重要、次重要、不重要三級，然后從最重要的一級開始處理。這樣，每時每刻你都會覺得已經做完了最重要的工作，接下來的事情就很簡單了。此外，不要長時間從事某種單一的活動，對于工作量較大、時間較久的工作，應分時段、分階段地進行，并在一個時段后轉換其他不同性質的工作，以調整心態，重新激發工作的熱情。除了工作時間之外，一定要有自己的時間和空間，多陪陪家人、常和朋友聚會等。

其次，自我管理。有些人總怕自己的能力達不到老板的要求，每做一件事情之前，都要提前進行學習和自我操練，否則就會覺得慌亂。其實，學習不應只是專業上、技術上的學習，成功人格特質的學習更為重要，應該多“往內找答案”，試著了解自己，完善自己的心智，才能真正實現自我能力的提升。

第三，在工作中找樂趣。當你心情快樂、態度積極地做事時，往往不會產生疲勞感。而當你消極、被動地做事時，這種情緒就很容易轉換成一種心理上的疲乏狀態。所以，對于一些你不喜歡做又不得不做的工作，不妨在其中找找樂趣;每開始一項新工作前，保持一點好奇心，并享受工作的過程;工作取得進步時給自己一點獎勵;工作時注入一些活潑有趣的成分。

第四，多激勵自己。不要總在目前的處境中打轉，寫下這個月乃至一整年的目標，勇敢地寫出自己的夢想，不要設限，始終走在人生目標的前面。反過來說，也不要對自己過于挑剔，設立太高的期望值，試著接納自己、欣賞自己，沒有必要過分在意別人的掌聲、稱贊與關注。

第五，把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人則在晚間精力充沛。找出自己的精力高峰期極為重要，可以恰當地安排好自己的作息時間，提高工作效率，從而減輕心理壓力。