情緒作為心理活動(dòng)的重要組成部分，與個(gè)體的學(xué)習(xí)、生活以及身心健康等具有很大的關(guān)系。健康的情緒能夠提高工作、學(xué)習(xí)的效率，促進(jìn)身心健康，而不健康的情緒不但影響日常的工作和學(xué)習(xí)，而且還會(huì)誘發(fā)各種身心疾病。因此了解健康的情緒與常見(jiàn)的情緒困擾，對(duì)我們維護(hù)與調(diào)節(jié)情緒是重要的。

什么是健康的情緒，人們一可以進(jìn)行多個(gè)角度的論述。不過(guò)健康情緒和不健康情緒區(qū)別是相對(duì)的，很難有嚴(yán)格的界限。目前大多數(shù)人所采用的一種觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為，健康情緒應(yīng)當(dāng)符合以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

1.情緒有適當(dāng)?shù)脑��?/p>

根據(jù)心理學(xué)的研究，情緒的反應(yīng)都是有其原因或?qū)ο蟮摹Ｍ瑫r(shí)，當(dāng)事人一般都能覺(jué)察到，并月，周?chē)�的人也能覺(jué)察到情緒產(chǎn)生的原因，或贊同其對(duì)情緒產(chǎn)生解釋。毫無(wú)原因的情緒反應(yīng)不是健康的情緒反應(yīng)。

2.情緒反應(yīng)強(qiáng)度要適中

情緒反應(yīng)的強(qiáng)度應(yīng)和引起它的情境相適應(yīng)，過(guò)于強(qiáng)烈或淡漠的情緒反應(yīng)都不是健康的情緒反應(yīng)。

3.情緒反應(yīng)隨情境變化而轉(zhuǎn)移

人們?cè)谌粘Ｉ�活中，情緒反應(yīng)的持續(xù)時(shí)間是不同的。當(dāng)引起情緒的因素消失后，情緒反應(yīng)將在較短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)平靜。但有的情緒(如失戀、親人的死亡)則需要長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)到正常狀態(tài)，不能隨客觀(guān)情緒變化而變化的情緒反應(yīng)，不是健康的情緒反應(yīng)。