“我最近工作壓力很大，老是覺得不開心很郁悶，平時上班的時候總是打不起精神，情緒很低落，我想問一下這是怎么回事啊?”

記者幫忙：

現在“郁悶”一詞已經成了很多人的口頭禪，但是大多數人并沒有將它與抑郁癥聯系起來。如今，隨著社會壓力的增大，抑郁癥患者數量正呈明顯的上升趨勢，秋季也正是抑郁癥的高發期。

記者為此咨詢了浙江新安國際醫院神經內科主任醫師何占軒。何占軒介紹，秋季抑郁癥又叫“秋悲”，是一種季節性心理疾病。秋季抑郁的主要表現為：心情不佳，認為生活沒有意思，高興不起來;較為嚴重的則會出現焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。抑郁癥的發生幾率與個人心態以及自我調節有關。思想偏激或者愛鉆牛角尖，還有失落感強的人得抑郁癥的幾率就相對較高。

秋季心情易抑郁，人們適時的自我解郁非常重要。專家提醒，首先，要加強光照，調動興奮情緒。研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以有效減輕秋季抑郁癥程度。其次，如果感到情緒不佳，不妨暫時放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行適當的體育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解抑郁情緒。最后，學會放棄，知足常樂。激發抑郁癥發作的心理因素，對男性而言主要是事業、理想帶來的壓力，女性則主要是因為情感問題。因此，在面對這些問題的時候，人們應該有個正確的態度，適當學會放棄，切勿庸人自擾。