睡眠不好的人，往往與生活習慣、壓力大有關。那么，失眠的人應注意什么，以此來改善自己的睡眠質量呢?專家指出，在現實生活中，有很多人苦于失眠的折磨，卻不知道怎么解決。下面我們就一起來看看失眠的人應注意什么問題。

失眠的人應注意什么，首先必須了解失眠的原因，以此對癥治療。生活中，有些人的心理承受能力很差，一個小小的問題都能讓他日思夜慮，在腦海中產生巨大的波瀾，從而導致失眠。對于這類人藥物治療不一定起很大的作用，只有做好心理調適工作，才能從失眠的苦海中解脫出來。

其次，治療失眠切勿隨意自行用藥治療。很多患者在失眠初期對此并不重視，大都抱持“多休息就沒問題”的錯誤心態，甚至為求一時之快，私自服用藥物治療，不僅起不到治療作用，反而由于用藥不當引發其他危害。

第三，對失眠不要過于緊張、恐懼。失眠是生活中比較常見的現象，大家應正確認識失眠常識，在家庭、工作、學習等方面應該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應，不要過分擔心和憂慮，只要消除這些不良心理反應，睡眠就會得到改善。

第四，適當的體育運動對于失眠的人應注意什么問題來說也很重要。如慢跑、氣功等，增強體質，有助于睡眠。此外，在睡前半小時最好不要思考問題，如散步、聽些柔和的樂曲等，都有利于加快入睡。

第五，失眠患者還應注意養成合理的生活作息習慣，飲食宜食清淡而富有營養的食物，以少食多餐為宜，睡前進食既不宜過飽，又不宜過少。

此外，溫暖舒適安靜的睡眠環境，也是大家必須要注意的問題。

以上就是關于失眠的人應注意什么的相關介紹，相信大家對如何改善睡眠質量、治療失眠已經心中有數，生活中也有不少緩解失眠問題的方法。當然，上述這些內容僅供參考，如果失眠嚴重的話，建議您還是及早咨詢專科醫生或到院診治，以防不利危害的發生。