保持健康的情緒

中年人承擔的社會角色較多，心理負擔都很繁重，各種矛盾都可以引起心理上較大的波動，易發生情緒失控或消極心理。保持健康和穩定的情緒，是增進身心健康所必不可少的。

重視自我心理保健

中年人大都是生產、科研及其它工作第一線的骨干，在工作和生活中，常為強烈的追求成就和較高的抱負而導致心理的持續緊張，另外，家庭生活瑣碎事的操勞和為子女成長付出的心血都可能造成心理負荷過重而影響健康。因此，人到中年，對自己的智力和體力必須有一個正確的估計和認識，勿超負荷，要盡力而為，量力而行。要學會科學安排自己的工作和休息，戒除熬夜、煙、酒等不良習慣，積極調整心身，保持身心健康。

積極適應社會環境

中年期各種社會矛盾較為集中，在處理過程中常造成一些心理糾葛。要適應社會環境就應正視現實，對矛盾不退縮、不回避、采用正確手段去解決。同時培養良好的個性，中年人個性依然可塑，要努力克服虛榮、妒嫉、沖動等不良個性，培養誠實、開朗、勇敢、熱心等良好個性，正確處理各種矛盾和進行積極的社會適應。

陶冶性情

要豐富業余愛好和精神生活。健康的業余愛好，可以保持愉快的心境。