首先要做的是自我反省。很多人遭遇婚戀挫折時一般都是把全部的責任推給對方，痛訴對方的種種不是，很少會在自身的方面尋找原因并做出適當的改善，要知道感情是雙方面情感需求的滿足，出現問題一定是雙方都存在某些問題，當自己找到原因并盡了自己的努力做了改善后，對方依然沒有回頭的意思，那就要坦然的接受并面對現實，學會放手，并依然要微笑地祝福對方將會生活幸福，也相信自己也一定能找到屬于自己的幸福，這樣才是一種健康良好的心態，而且還會讓對方從心底里感激你。并且當你在反省自己的時候，你的憤怒、你的怨恨、你的沮喪...等負性情緒自然就得到一定的緩解，那時你才會理性的全面的辯證的去看待和處理問題。

將自己的不快以適當方式發泄出來，以減輕心理壓力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看喜劇電影、聽歡快的音樂、自己喜歡的運動等等都是常見的宣泄方式，學會將不良的情緒轉移，還可以求助心理醫生的幫助。

多與人交往，擺脫孤獨。每個人都有一種歸屬的需要，習慣的把自己視為社會的一員，并希望從團體中得到愛。研究發現人際交往有助于身心健康。當你真誠的關心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時，你會欣喜地發現，你獲得的比你給予的更多。千萬不要怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來。孤獨只會使抑郁狀態更加嚴重。

增強自信心，做情緒的主人。人在正常狀態下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒，并保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗;二是不在乎別人對自己如何評價;三是善于發現自己的長處。知識是自信的源泉。要學會容忍，培養堅忍的毅力。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩定。