好不容易鼓起勇氣向暗戀已久的心儀之人告白卻被拒絕，這份打擊對大多數男女來說是必不好受的滋味。有人在被拒后能重整信心繼續在森林中尋找屬于自己的那顆樹，有人卻一蹶不振灰心悲觀。應對告白被拒我們可以這么做。

每個人都有過被拒絕的經歷。這時候的你是一蹶不振，還是會忘掉過去重新開始?看看我們都能用什么方法應對拒絕吧。

“哈利·波特”被出版社拒絕過。《暮光之城》也曾遭到過出版商退回。但如果不是J.K.羅琳和史蒂芬妮·梅爾堅持不懈地找了一個又一個出版商，我們會錯過多少精彩的冒險故事啊。生活就是要努力爭取。而若去爭取，我們就難免被拒絕的可能。

大事小事，被拒難釋懷

不是只有在大事上你才會遭拒絕，像沒考上心目中的好大學、沒能進校隊、或是舞會沒被邀請之類的。一些日常小事，比如說你的笑話太冷了，或是沒人記得午飯時給你留個座兒，又或是你心儀的他/她唯獨冷落你，等等等等，也都可能讓你有被拒感。

被拒絕的感覺與被接納的感覺完全相反。我們每個人時不時都會遭拒，但被拒絕不意味著大家不喜歡你，你不被珍惜，或你就不重要。只是說有這么一次，在這樣的情況下，跟這么一個人，事情發展得并不順利而已。

拒絕讓人心痛，但要完全避免它，也不可能。其實你也不會想要避免：有些人太害怕被拒絕，面對想要追求的東西，往往躊躇不前;他們確是避免了被拒絕的尷尬，但百分百可以肯定的是，他們只會因為沒去嘗試而錯過那些夢寐以求的東西。

如何擁有應對被拒絕的能力?

面對拒絕，我們越能泰然處之，受其影響也就越小。那么要怎樣做才能擁有應對它的能力呢?

1.誠實面對自我：弄清你的感受和你的想法。

應對拒絕，你必須要弄清兩件事——你的感受和你的想法。

•先從感受開始：若你遭到拒絕，請先對自己坦白。不要試圖抹去心傷，或假裝這沒什么;也不要想著“我不該覺得難過”——你難過，這很正常，畢竟你被拒絕了呀。注意你的感受有多強烈。這次拒絕傷你很深嗎?還是它只不過小事一樁?如果想哭，就哭出來——釋放情緒是自然而然的事。

•接下來，說出你的感受。像這樣：“校演沒選上我，我真是覺得太失望了。那是我夢寐以求的，而且我也全力以赴了。我感覺被排斥，因為我的朋友都成功了，我卻失敗了。”

如果你愿意的話，找個可以傾訴的對象，告訴他/她發生了什么，你又是怎么想的。選一個善于傾聽并能支持你的朋友。為什么找人傾訴對你有幫助：1)知道有人能懂你的心情，是種慰藉。2)這樣可以迫使你將感受說出來。不管你如何抉擇，與他人分享心情，或是自己思考一番，承認你的感受，這樣你才能在痛苦中超脫，繼續向前。

2.積極樂觀：消極更容易被拒絕。

拒絕是種痛苦情緒。與之對抗，你很容易陷入到負面的感覺中去。但沉浸在消極之中只會讓你一遍又一遍地重溫被拒的經歷，不僅不能釋懷心傷，也使放下過去變得更難。