朋友們在生活中，有沒有這樣的情景：當看到好運降臨到旁邊人身上的時候，本該替他們開心和高興，可是心里總是高興不起來，還會問自己一個問題：為什么不是我？其實這種心理很正常，只要我們做好合理的心理調節就能應對和擺脫了。

你的好朋友在抽獎中獲得兩張去夏威夷的往返機票?當然，你假裝很為她高興;或者當看到一個剛剛訂婚的朋友手指上戴著她富有的未婚夫買給她的3克拉大鉆石時，你表現出驚訝和贊嘆。不過實際上，你心如刀絞，對他們的幸運妒忌不已。

嫉妒的感覺可以這樣逼真地描述：如果一個朋友獲得成功，你身上的某一小部分就死去了。這就是聲名狼藉的“自戀情結”，聽到他們的好消息，你的第一反應是驚訝和憤恨，“為什么不是我!”

比普通的紅眼病更為復雜的是：“自戀”是雞尾酒，它徹底改變了你的大腦狀態。這其中的成分包括自我標榜，以自我為中心，自艾自憐，過分焦慮，缺乏安全感，且倍感辛酸。如果當時就照鏡子，你會看到你嫉妒時的表情是咬牙切齒，呼吸困難，笑容僵硬。更糟的是，你會因此失去一切好心情，因為“嫉妒”是一種非常痛苦的情緒。

■永遠不要對自己太失望

攀比的游戲近乎是一種本能。小時候，老師和家長將比較作為一種工具約束我們的行為，激勵我們進步。無休止的考試和成績排名，班干部和“優秀學生”的評選，鋼琴比賽，游泳比賽，模型比賽……似乎我們所有的價值就體現在競爭的勝利中。

成人之后，我們習慣于與我們周圍的每個人比較，弄清我們擁有哪些別人沒有的東西而沾沾自喜，但也為了提醒自己別人是否擁有我們沒有的東西——迷人的氣質，苗條的身材，大房子，更好的伴侶，等等。我們對生活抱有太多幻想，這導致了一個錯誤的印象：當你還在不懈地奮斗時，別人已經過上了終極的、不費好力氣的好生活。難道這時你還有腳踏實地奮斗的耐心嗎?

強烈的嫉妒可以破壞你享受生活的心情。總是詢問“我現在怎樣了?是不是過上了理想中的生活”一些事情不夠完滿。

如何學會控制“嫉妒”的蔓延呢?“少去關注你什么地做得不行，而把注意力集中在你做的好的地方!”這是專家的建議。

■為什么總是別人?

自戀者特別陰暗的特征是深信成功是有限的，可能是極為稀有的物質。別人得到的越多，他自己得到的越少。這是一種不合理的邏輯。“如果你贏，我也能贏。

這種“誰都有就我沒有”或者“別人都有了我再有也沒有什么意義”的心理的另外一個原因是：下意識地懷疑自己獲得成功的能力。也許你總是覺得造化弄人，從更深的層次上說，你對自己是否能獲得成功不夠確定。與其憎恨成功者，不如向她們學習。你嫉妒的人可能是你最好的老師——她知道如何得到你想要的東西。

我不夠幸運

也許你不能得到更多的真正原因是：你不夠幸運。這是大多數人的嫉妒心理。你聽說你的朋友開了一個火爆的餐館，財源滾滾。從這個消息中你看到的是她無意中找到一塊風水寶地，有一個好廚師幫忙，有足夠的幸運一夜爆富。不過有些事情你并不知道：她常年每周工作七天，默默忍受著各種事情的折磨。沒有一夜爆富的事情。你并沒看見她在過去2年中夜以繼日的工作卻不被認可，屢屢碰壁。絕大多數成功的人經歷過苦痛的失敗。這些失敗令他們更堅強，并為他們提供了其他一些機遇。

另外，一些看起來“幸運“的人感情生活非常穩定，而不像你的愛情那么多災多難。一個女孩聲明她的好好先生跟她一見鐘情，但是她省略了很多東西。處于一段穩固，深厚，持久的感情之中，一個女孩一定做出了巨大的犧牲，妥協及幕后的工作。你看到的僅僅是表面。