在我們的生活中，突發事件總是會發生，每個人都會遇到過，不過，有的突發事件會給當事人帶來心理上的影響，而這些心理陰霾會影響到當事人以后的生活，所以，應對突發事件給我們帶來的不好影響，我們應該怎么做呢？

進入3月以來，昆明發生暴恐事件、長沙發生街頭砍殺市民事件以及馬航飛機失聯，這幾起災難事件成為人們關注的焦點。各種媒體爭相傳遞相關信息，各種聲音都在表達對事件的情緒：有悲傷、有憤怒、有痛心、有不安……幾乎每個人的心理都受到了不同程度的沖擊，有人甚至因此影響正常的生活和工作。近日，成都、廣州接連發生幾起集體逃跑狂奔事件，都是因為聽到有人喊“有人砍人了”，所幸的是很快被制止，才沒引起更大的騷亂和傷害，而警方也已經將謊言的傳播者處理歸案。

心理學專家指出，突發事件的發生往往出乎人們的意料，當災難性的突發事件發生時，如地震、空難、恐怖襲擊，人們就會處在一種緊張的狀態下，這時內心的平衡被破壞了，會出現心理紊亂，比如焦慮、緊張、恐懼、壓抑、痛苦等一些負面情緒，這種失調狀態在心理學上叫做心理危機。

五招應對突發事件造成的心理危機

那么我們該如何應對突發事件造成的心理危機呢?專家指出：

1.減少或避免看引起強烈情緒反應的畫面。觀看帶有暴力、血腥成分的現場圖片會快速喚醒強烈的負性情緒，包括恐懼、不安、焦慮、悲傷等;這種低落的情緒狀態可能會在一段時間內影響你的生活狀態。所以請不要在相關圖片上停留太久。如果你家里有小朋友，盡量不讓他們看這些畫面，因為這些視覺沖擊對小朋友的傷害可能更大。

2.減少對恐怖事件的間接接觸。即使你并不在現場，但長期間接地接觸這些突發負性事件也會對你的心理健康產生不好的影響。因此，減少刷微信、微博中相關內容的頻率。如果你有朋友有抑郁癥、創傷后應激障礙的病史，尤其需要提醒他(或她)注意這一點。

3.正常完成你手頭上的事情。由于媒體的傳播，我們難免會陷入集體的情緒中。集中注意力在你手頭上需要完成的事情，會讓你緩解消極的情緒。

4.不要放大對別人的刻板印象。針對普通公眾的暴力行為是個別人的行為，施暴者的群體屬性，很容易被放大為對一個群體的刻板印象。一些對群體屬性的描述很容易讓人對整個群體產生偏見。