生活中，我們每個人都會有自卑的時候，不過，有些朋友卻把自己深深陷入自卑的泥潭中走不出來，這種心理狀況會嚴重的影響到我們的生活和工作，如何走出自卑?如何重建自信呢？看看專家給出的建議吧。

有人自覺能力不行，做事畏首畏尾;有人不敢直抒己見，也不敢看人;有人自認為外貌差，不敢追求愛情……奧地利心理學先驅阿德勒認為，人在成長路上不斷承受生活帶來的挫折，因此，幾乎每個人都會產生一定程度的自卑感。然而，自卑可以克服，并給人正能量。

1.回憶過去的閃光點。自卑的人愛把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲。積極心理學強調，把注意力放在哪里，哪里就會成長，回憶成功的經驗和過去的閃光點能提升信心和正能量。美國心理學家露易斯·海認為，通過冥想自我肯定和做擅長的事，能提升自我價值感。

2.做自己的伯樂。阿德勒自小就駝背，而健康活潑的哥哥令他自慚形穢。但他奮發努力，成為著名的心理學家。他認為，自卑能使人振作，以補償弱點。做自己的伯樂，發現自己的優點，及時激勵自己，自信心會大增。

3.多照鏡子。美國心理學家布里斯托表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己“你看上去真棒”，或想開心的事，體會與心靈對話的美好感覺。

4.直視他人。不敢正視別人是心虛、膽怯的表現，因此，經常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習不僅能增強親和力，還能贏得別人的信任，強化自信。

5.讓步履輕松穩健。調整步態可以改變心理狀態。挺起胸膛，讓步子穩健輕松，你的自信心就會增長。

此外，與自卑的人相處，我們要理解和接納他們，用平等謙和的態度與之交流。讓他們知道，人無完人，有缺點是正常的。要肯定他們的優點，鼓勵他們做擅長的事，這會提升他們的內在心理能量，強化自信心。