在工作和生活中，人們難免會有不良情緒產生。在許多情況下，我們會失落會難過也會發怒。這些情緒如不自控，可能會造成與他人的沖突，從而影響工作和傷害感情。因此，掌握一些自我息怒的心理技巧以及一些情緒控制技巧對每個人，尤其是青年人，是很重要切非常有用的。下面就一起來看看吧。

1、平心靜氣

美國經營心理學家歐廉·尤里斯教授，提出了能使人平心靜氣的三法則：“首先降低聲音;繼而放慢語速;最后胸部向前挺直。”降低聲音，因為聲音對自身的感情將產生催化作用，從而使已經沖動起來的表現更為強烈，造成不應有的后果;放慢語速，因為個人感情一旦摻入，語速就會隨之變快，帶來與說話聲音高，容易引起沖動;胸部向挺直，因為情緒激動、語調激烈的人通常都是胸前傾，一旦胸部挺直，就會淡化沖動緊張的氣氛，而當身體前傾時，就會使自己的臉接近對方，這種講話姿態將人為地造成緊張局面，這樣會更增加怒氣。這三點是頗有見地的經驗之談。

2、閉口傾聽

英國著名的政治家、歷史學家帕金森和英國知名的管理學家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一書中談到：“如果發生了爭吵，切記、免開尊口。先聽聽別人的，讓別人把話說完。要盡量做到虛心誠懇，通情達理。靠爭吵絕對難以贏得人心，立竿見影的辦法是彼此交心，這在吵架中絕對得不到。”憤怒情緒發生的特點在于短暫，“氣頭”過后，矛盾就較為容易解決。當別人的想法你不能茍同，而一時又覺得自己很難說服對方時，閉口傾聽，會使對方意識到，聽話的人對他的觀點感興趣，這樣不僅壓住了自己“氣頭”，同時有利于削弱和避開對方的“氣頭”。“風平而后浪靜，浪靜而后水清，水清而后游魚可數”，待“風平浪靜”后，再來論理，可以避免雙方大傷感情，往往能收到理想的結果。