當我們在生活中遇到一些突發的讓自己無法承受和面對的事情時，人往往會有逃避的想法，有的人可能是一時的逃避，而有的人可能會有自殺的念頭想永遠逃避，當發生這樣的心理反應時，應該如何來自我呢？

自殺可能是大部分調理心理素質差的人遇到什么困難、挫折的時候都會產生的想法，自殺行為的形成相當復雜，涉及生物、心理、文化及環境因素，大部分精神疾病自殺比較高。

很多時候我們會產生這樣的念頭是因為我們的心靈受到了來自于外在的傷害，從而讓產生了巨大的心理壓力，這樣的心理壓力帶來的巨大矛盾讓人沒有辦法再去面對自我，就產生了用自殺來解決問題的逃避心理。

在社會環境因素中社會的脫序現象---暴力、犯罪、離婚、失業等，以及個別情況因素中的家庭問題、婚變、失落、遷移、失業、身體疾病、其它自殺事件的影響與暗示等，都是影響自殺的成因。研究顯示任何單一因素都不是自殺之充分條件，只有當它們和其它重要因素合并發生時才發生。

在認知上錯誤地覺知或解釋外界的刺激，在思考上有不合邏輯的推論形式，而令個人形成負向的感受、較低的自尊、甚至形成罪惡感或無助感，最后即可能造成憂郁。

在平時要去用心感受一下周圍的人和事。仔細的去體會、了解外在的一切事物，在給自己下個決定之前，能也用最平和的心態的去了解他人以及周遭事物存在于根本的美好、善良。

對于精神狀態不太佳的人群，家人和朋友要關注與他的狀態，尤其是患有精神疾病者，以防會出現不測，導致后悔，多安慰他，慢慢緩解他的情緒，可以擺脫自殺傾向。