發怒這種情緒，大家應該都有過體會，雖然大家都想快樂的生活，但是生活中總是有一些事情讓我們產生一些憤怒的情緒，而憤怒是對我們的健康有傷害的，所以，對于平撫憤怒情緒的方法大家還是有必要學習和了解一下的。

1.躲避法

在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

2.轉移法

當發怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

3.主動釋放法：

把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。

4.意識制怒法

是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。

5.升華法

把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》，仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發怒之所為也”。就是升華的典型例證。

應該說適當的讓自己憤怒一下對身心健康是有幫助的，這種方法可以幫助我們釋放壓抑的情緒，但是過度憤怒是一定會傷害到我們的健康的，因此大家不如用上面的方法盡快平復這種極端的壞情緒。