你幸福嗎？幸福不一定要足夠多的錢，有足夠多的錢也不一定會幸福。幸�？梢岳卫伟盐赵谧约旱氖中睦�，那么如何建立幸福感呢？一起看看建立幸福感必備的5種“營養素”。

提升幸福感的秘籍：多交朋友

如何建立幸福感?心理專家表示，朋友數量是會影響我們對生活的滿意度和幸福感。心理學家在調查中也發現，擁有少于5位朋友的人幸福感指數僅有40%，擁有5-10位朋友的人幸福感指數達到50%，擁有超過10位朋友的人幸福感指數高于55%。對生活滿意的人擁有朋友的數量是對生活不滿的人的兩倍。

有閨蜜的女性更快樂

大多數人的快樂來自朋友和家人，而不是財富和名利。擁有朋友的數量代表著社交關系的好壞，要想讓這一影響達到最好程度，女性要有33 位朋友，男性需要49位朋友，雖然女性需要的朋友數量較少，但她們總有幾個十分親密的“閨中密友”，這也可以解釋為什么生活在團隊中的人比較快樂，或許主要是因為有人分享和分擔。

“窮”朋友助你產生幸福感

人們常常調侃說：“沒什么，就是不能沒錢。”但有了錢就能擁有快樂嗎?就一定能感到幸福嗎?當然不是!美國一項最新研究發現，如果想一直擁有幸福感，那你最好多交一些相對“窮”點的朋友。也許比較之后，你就會感到自己其實“幸福”多了。

當然這也并非簡單的“精神勝利法”，而是科學研究的結果。美國賓夕法尼亞大學的社會學教授格倫·菲爾鮑和哈佛大學研究生勞拉·塔克對1972至2002年間2萬名美國人的抽樣調查進行了研究。結果發現，不管多富裕的人，都喜歡跟同齡、同階層的人相比較。因此，他們的幸福感取決于自己在這個群體中獲得的相對成功。研究者指出，這意味著人們總會想著“不能落后于鄰居”，并不斷要求自己增加收入。而假如你身邊的朋友個個都是收入不菲，那就會給自己帶來很大壓力，互相攀比的心理會令你煩惱倍增。因此，研究者建議人們多看看身邊的“窮哥們”，如果能交一些比自己稍微窮點的朋友，你就很容易產生幸福感。