手機的普及以及無線網的普及都讓現在不少的朋友呈現上癮狀，通常表現為離開手機就會無所適從，大家可能把這種現象當做一種生活習慣，可是大家要知道這種手機依賴癥會是會傷害我們的心理健康的。

智能手機的不斷普及，為我們帶來了無數的便利。但與此同時，也在潛移默化中改變著我們的生活習慣。比如，現在有很多人，早晨睜眼的第一件事情是打開手機查看新聞、短信或者微信。晚上睡覺前，也要抱著手機，觀看視頻、小說，玩游戲。在乘車途中、等候的間隙，拿著手機打發時間的人更是數不勝數。甚至很多人在工作時間，也會時不時地拿起手機，生怕遺漏了什么信息。

有調查顯示，從2010年12月到2012年12月的兩年中，美國人均使用手機的時間明顯延長，2010年為66分鐘，2012年則增長到了127分鐘，大有取代電視的趨勢。而相關的調查顯示，印度人平均每天使用智能手機的時間為兩個半小時。

長時間使用手機，危害是顯而易見的。

首先，這樣的損害表現在身體上。一方面是看手機擠占了人們大量的業余時間，減少了應有的運動。另一方面，人們在玩手機的時候，常常采用的是一些不健康的姿勢，這會對頸椎乃至脊柱造成極大的損害。而且，由于手機的操控主要依靠手指，長時間玩手機，可能導致腱鞘炎等疾病。此外，長時間盯著手機，誘發近視、干眼癥或青光眼等眼病的幾率大大增加。

其次，手機上癮可能帶來心理上的變化。一些人患上手機強迫癥，感覺過一段時間不看看手機，心里就感覺空落落的;或者，如果哪天沒有帶手機，感覺就像少了什么似的，一整天都坐立不安。另外，由于智能手機是一個非常便捷的上網終端，頻繁地使用，極易培養出很多人的網癮，導致人們每天無法控制自己的上網時間，關注網上的情況超過自己的現實生活。

手機上癮還影響了我們正常的生活和學習。現在很多大學生，不但業余時間上網，上課時也通過手機上網。工作時間利用手機上網或者游戲的情況也屢見不鮮。而且，很多人甚至回到家中也幾乎把時間都用在了手機上面，夫妻之間也少了正常的交流，影響感情。

智能手機給我們出了一道如何抵御誘惑的考題。面對手機，我們應該學會合理地安排自己的時間，由我們牽著手機，而不是由手機牽著我們的鼻子走。為此，我們應該給自己安排一個手機應用的作息時間表，到了規定的時間就強行關閉手機，回到現實的生活中來。此外，全家人在一起的時候，最好不要玩弄手機，以此維護我們的親情。如果可能，每個月都選擇一兩天，走出戶外，暫時關閉智能手機，以此來豐富自己手機以外的生活。如果你感到自己一刻也離不開手機，那么就請你去找心理醫生看看，明確自己是不是患上了手機依賴癥，進而踏踏實實接受心理醫治，降低對手機的依賴吧!

為了自己的健康，快快讓自己脫離這種不健康的生活習慣吧。