喜怒哀樂是人人都會的情緒，但也不要被情緒所控制，比如當你特別憤怒的時候就要學會克服，或者發泄出來。以下就是化解憤怒情緒的5種方法：

1.躲避法

在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

2.轉移法

當發怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

3.主動釋放法

把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。

4.意識制怒法

是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介，如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。

5.升華法

把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵圣賢發怒之所為也”。就是升華的典型例證。

小編結語：嘗試以上的五種緩解壓力的方法，學會釋放壓力，增加自己的修養，讓自己的生活變得平和。