學會寬恕是可以讓自己放下一些不開心的人和事的方法，有助于身心的健康，學會自我寬恕有助于緩解我們的心理焦慮和抑郁的情緒，同時有寬恕的念頭還能夠幫助我們降低患上高血壓、心臟病的機率。

寬恕的6個步驟：

第一步彌補那些你傷害過的人，獲得自我寬恕。

第二步挑出那些嚴重困擾你的人或事情，仔細審視你們的關系。

第三步在腦海中形成你想要寬恕的圖像——你自己、另一個人或者過去的場景，然后說，“我把你從我的悲傷、反對和譴責之中解放出來”，此時意識要非常集中。

第四步想象你的生活中不再有任何困擾你的悲傷和委屈，你的內心得到了徹底寬恕后的安詳。

第五步耐心一點，寬恕會隨著時間的推移逐漸治愈你的心靈。

第六步寬恕了自己和別人的過去之后，要對身邊的人、事物有更多的覺知力和寬容心。

其實學會寬恕別人，也是治愈自己的一種好方法。