在一周中，當問大家最不喜歡哪天的時候，通常星期一都是大家的選擇，星期一是一周的開始中，本該是希望的一天，可是為什么生活中星期一中此不受大家的待見呢？一起來看專家的解釋吧。

瘋狂的周末過后是無限惆悵的周一，無數的上班族在周日晚上就開始喜憂參半了。周一的早晨，任憑鬧鈴聲肆意蔓延也久久不愿起床，想想新一周的工作任務，又一個頭疼的星期一啊。

周五總是無比開心的，即使再忙碌也總能被即將到來的周末的光芒所掩蓋。周一就大不相同了，不少上班族們在周日的晚上就開始快樂憂傷各一半了。對于接下來繁忙的一周，上班族總不能很好的適應。周一早上，慌亂起床，來不及吃早飯，趕擁擠的班車，看著熙熙攘攘的人群，心情別提多糟糕。好不容易到了單位還提不起精神。

為什么在星期一會感到失眠、疲憊、情緒低落？不僅僅是因為忙碌的工作。美國研究人員近日發現：不喜歡周一是生理與心理多種因素作用的結果。

周日到周一情感轉變大

適應了輕松愉快的周末后，人難以適應緊張的工作。科學家發現，如果人們按時記錄自己的情緒，會發現周一和其他日子相比并不會感覺到更多的壓力或沮喪。但如果你問人們哪一天感覺最糟糕，他們一定會說是周一。這要歸結于從快樂的周末到工作日的情感轉變。另一個心理原因可能要追溯到穴居時代，人是需要進行社會交往的動物，當人們在部落里感到舒適時才會開心。科學家認為即使只間隔了兩天，人們也需要確認工作環境是安全的，才會逐漸適應。

周末額外睡眠擾亂生物鐘

生物鐘的紊亂造成生理不適。大腦受生物鐘控制，即使是一個小時的錯亂也會讓人抓狂。人們習慣在周末補覺，來彌補工作日的睡眠不足。但科學家發現：額外的睡眠不僅擾亂了你的生物鐘，還讓你周一起床更困難。另外，人們愛在周末暴飲暴食、吸煙和飲酒，這些不良生活習慣都會影響身體健康狀況，這也導致了人們在周一缺少活力。

糟糕的身體狀況

一般周末你可能吃東西、飲酒或吸煙都比平常多。這些東西都會影響你的身體狀況，可能就是美國所有年齡段和地區的婦女在周一缺少活力的原因了。

人們認為周一是最適合自我改變的一天。一個星期的第一天你更有可能開始節食或者戒煙。這些都是積極的改變，雖然并不是很有趣，但這些都是由于那些不好的自我感覺和對健康有害處的習慣而產生的，這也是人們覺得周一很糟糕的一個原因。

醫學家發現：人們在周一更容易突發心臟病或中風，生病的幾率也更大。因此，周一早晨當你覺得不太舒服，可能你是真的不太健康。

職業倦怠

美國蓋洛普公司一項調查顯示：70%的人討厭或“完全脫離”自己的工作。這就是精神病學家和職業生涯規劃師所說的“憂郁星期一”。周日晚上開始的抑郁和焦慮會導致周一的工作效率低下。這也是為何有37%的員工選擇在周二申請辭職，這個數字比其他的工作日都多。

我們知道，心理暗示的作用很大，人們不喜歡星期一，實際上也在無意識中給自己以心理暗示：如果你認為這一天將是糟糕的一天，那么就真的有可能變得很糟糕。這種糟糕的結果反過來又強化了對星期一的恐懼。

那么，該如何避免星期一的恐懼和疲乏呢？

我們可以在周日的傍晚安排一段“緩沖時間，”做些輕松的運動。可以根據自己的工作狀態來選擇合適的運動：如果覺得自己處理事情常常猶豫不決、不夠果斷，可以參加乒乓球、羽毛球等體育活動;如果發現自己遇事急躁，感情易沖動，可以參加下棋、太極拳、慢跑等緩慢而持久的項目;如果感到自己做事總是擔心完不成任務，那就選擇一些簡單易做的活動，如跳繩、俯臥撐、廣播體操等體育項目，這樣會使信心逐步得到增強。

另外，上班前的最后一個晚上應靜心休息，調整好情緒，為下一周的工作和學習做好心理準備。也可考慮一下工作上的事，將第二天要做的事提前做好準備，以便讓自己逐漸進人工作狀態。

還有，星期一是心理和身體的雙重“過渡期”，因此更易引起難以擺脫的困倦，此時不要太過焦慮，一定要善于自我調節，盡量別把星期一的工作安排得太多太滿。

如果在星期一感覺還是調整不過來，可以按下面的動作指導自己做一下自我放松的活動：

舒適地坐在沙發或椅子上，把休息意念送達全身各部位，然后放松腳尖，再逐漸向上放松腳腕、小腿、膝蓋、大腿;當松弛到肩部后，再轉向兩手指尖;最后，按脖子、臉、頭部順序放松。在全身松弛下來后，轉而調整呼吸，把注意力集中于肚臍一帶，緩緩地讓肚臍向背部貼近，并隨之呼氣;然后緩慢且自然地向體內吸氣，此時，你可以在心中默想“真舒服”或“我飄浮在天空，悠閑極了”。

這一套動作結束之后，身心就會得到相應的放松了。

每天都是新的開始，我們不用刻意的去在意哪一天，在生活中放松自己讓自己簡單的生活更重要。