當我們的心理處于不好的狀態時，會影響我們的判斷和決定，同時也會影響我們的身體健康，在這些不良的情緒中，憂郁是很常見的一種，想保護自己的心理和身體的健康，請大家學學如何快速擺脫憂郁情緒吧。

首先要忘記過去。

人到了老年要學會自我解脫，對過去的事情做到不耿耿于懷，不糾纏不休。只有達到了忘我境地，才能達到心凈，而心凈則是養生長壽的重要訣竅之一。

其次要知足長樂。

這是釋放、治愈憂郁的一劑良藥。世上的道路萬千條，因此，不論在什么樣的崗位上，只要不左顧右盼，不瞻前顧后，更不搞"五子登科"，而是腳踏實地地走好自己的每一步，就一定會怡然自樂。

三是要廣交朋友。

俗話說：人生得一知己足矣。這是過去的話，現在應把它改為：廣交朋友才歡愉。人老了最怕孤獨，個人獨處時雖然也可以搞點感情轉移，于無人處喊上幾嗓子，唱上一段子，以消除胸中郁悶。但此法遠不如廣交朋友，閑時可以坐在一起甩幾把牌，搓幾圈麻將，下幾盤棋;煩悶時則可聚到一塊侃侃電視節目。聊一聊生活趣聞;高興時則可一起高歌同樂，手舞足蹈。如此這般，孤獨和憂郁自然會離你遠去。

不良的情緒可能無法完全避免出現，但是正確的調整心態和情緒的方法是可以快速幫助我們擺脫掉這些的，因此，關于心理調節的一些小方法，希望朋友們能時時留意時時學習。