我們的心情波動和我們每天接觸的人與事有很大的關系，相信沒有人不想快樂的過一天，可是當我們遇到不開心的事情心情必然會受影響，那么，在生活中哪些小事情能讓我們保持一天的好心情呢？

1、早上起床后深呼吸、伸懶腰

美國國家職業安全與健康研究院沙特博士表示，學會管理自己的一天，對減輕快節奏生活中的壓力非常重要。起床后，別忘了打開窗戶，用新鮮空氣給大腦“提神”，伸懶腰舒展一下身體，讓一天有一個“精神”的開端。

2、出門后與人打招呼

走出家門，全新的一天開始了。不妨帶著微笑，與碰上的鄰居、同事主動打個招呼，他們也會回報你同樣的微笑和問候，讓你帶著溫暖的感覺開始一天的學習或工作。

3、遇到難題與人商量

《精疲力竭的真相》一書作者、心理學家麥斯慶指出，緊張、壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。如果發現今天的工作很難完成，不如馬上向大家求助。最好把具體的問題說出來，然后集思廣益，以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。

4、整理辦公環境

良好的工作或學習環境是活力的來源，既減少壓力，也有助健康。先花點時間把堆積如山的文件分門別類，接下來的時間會讓你“有的放矢”。如果心中焦慮，可以把桌椅靠墻擺放，能讓你感到踏實。

5、煩躁時到窗邊站一站

自然光有利于穩定情緒，但很多時候室內的自然光線不夠。因此，任務繁多、心情焦躁時，試著走到窗邊沐浴一下自然光線，也許心情有所改善。

6、中午休息一會兒

《午睡的藝術》一書作者安東尼發現，中午小睡15—30分鐘，下午的表現會更好。但時間不能太長，否則大腦會進入“深睡眠”，難以喚醒。

7、下午活動一下身體

經過一上午的“頭腦風暴”，下午再冥思苦想會有點“力不從心”。不妨動動身體，比如見客戶、送材料等，能幫你轉換思路、緩解緊張。

8、回家路上哼哼歌

一天的辛勞過后，該讓自己放松一下了。回家路上，不妨聽聽音樂、哼哼喜歡的歌，音樂不僅能帶來美好感受，還能幫你轉移注意力，忘掉工作中的不快。

9、和家人共進晚餐

現代生活中，晚餐時間是一家人最好的溝通機會，可以互相說說自己的收獲和見聞，但注意不要只發牢騷，影響大家的心情。

10、睡前擁抱你的家人

擁抱他人不僅能增進感情的交流，還能有效克服消極情緒及孤獨感，讓你帶著溫馨、滿足的心情進入夢鄉。

心情的好壞雖然和環境有關系，但是，只要我們能及時的自我調節，快速恢復好心情也不是一件很困難的事情。