我們在生活和工作中總是會有一個階段忽然會感覺到自己不停的胡思亂想，這種心理狀態可是會影響到自己的工作學習和對事情的判斷的，想解決這個問題，我們必須要知道是什么原因導致了自己出現這樣的問題。

老是胡思亂想怎么辦?雖然這些人的腦袋是正常的，但是他們卻不能控制自己的胡思亂想，甚至不知道怎么辦才好。

1、漠視你的想法

我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那么我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態對自己說“想就想吧，沒什么大不了的!”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了。

2、轉移注意力

當反復進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離反復進行思考的現實。例如，一旦處于想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。

3、學會面對挫折

天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。

4、投入自己的愛好

找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨著消失了。

5、充實生活

讓自己的業余生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕松起來，一旦讓業余生活的充實成為了習慣，那么你的問題也就得到解決了。

6、規范化工作

盡可能讓自己的工作程序化和規范化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規范化”就是按一定的規定處理。比如，你現在做盆景養護員，那么我們就按照所做的事設計出一個程序性的步驟，然后按這個步驟去做，久而久之形成習慣之后就不會出現錯誤了。

7、積極與人交往

積極與他人交往，當人際關系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關注和擺脫。使用一些平靜、放松的語句，進行自我暗示——“我生活的環境很安全”、“我在這個環境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂的”，而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價。同時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利于改善你的現狀。

8、調整生活狀態

積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩;出現反復進行思考而無法停止的現狀時，可以進行深呼吸放松。這樣就可以排除雜念，心平氣和，適時停止胡思亂想。

胡思亂想是不會解決任何問題的，想安心的做好工作，想更好的生活下去，我們就用上面的方法進行自我心理調節吧。