當今社會，真的是一個適者生存的社會，這種情況需要我們過著高效率、快節奏同時還要面對各種競爭與挑戰的生活，這種生活狀態很容易讓我們感覺到疲憊卻沒時間休息，壓抑卻沒時間發泄，而這個時候正是需要我們保持自己心理平衡的時候，那么，如何做可以保護自己的心理平衡不被打破呢？

一、對自己不過分苛求

人應該有自己的抱負，但有些人的抱負不切實際，根本非能力所及、欲求不得，便會認為自己倒運而終日憂郁;有些人做事、要求十全十美、對自己的要求近乎吹毛求疵，結果，受害者還是自己。為了消除挫折感，則應把目標定在自己能力范圍之內，稍有提前量，不努力達不到，盡心盡力能夠超，心情自然就會舒暢了。

二、不要強加于人

很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達不到自己的要求。便會大失所望，其實，每個人都有他的思想、優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢?這是將自己的“標準”強加于人。

三、疏導自己的憤怒情緒

當我們勃然大怒時，很多錯事或失態的事，都會做出來的，與其事后后悔，不如事前加以自制，如“廬山會議”，野心家——林彪，當上了國防部長，最后“折戟沉沙”，這是對決策者極大的諷刺。

四、偶然亦要屈服

一個做大事的人，處事要從大處看;因此，只要大前提不受影響、在小處，有時亦不必過分堅持，以減少自己的煩惱。

五、暫時逃避

在生活受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對自己的難題。