從古至今，人們對對幸福的探索就從未停止過。幸福到底是什么，每個人的回答都不一樣。但從總體來講，幸福都是個內心的想法，只要自己覺得過得舒心就好。但是幸福的前提是必須有個好的心態(tài)，如果心態(tài)不好，是沒法感到幸福的。

美國心理學會前任主席、積極心理學創(chuàng)始人馬丁·塞利格曼曾提出一個幸福公式：幸福指數(shù)=先天遺傳素質+后天環(huán)境+你能主動控制的心理力量。假如這三點都做到最佳，人生就會幸福。其實在生活中，我們可能自己給自己做心理建設，相信得到幸福的幾率就會大得多。

研究證明，如果天生具有抑郁傾向，就會對生活中的消極事件和陰暗面很敏感，容易被不好的事感染。樂天的父母往往把樂觀品質傳遞給孩子。后天環(huán)境中的教養(yǎng) 方式、婚姻生活等也會直接影響幸福。但可惜的是，這兩者我們幾乎無法控制。萬幸，我們能主動控制的心理力量是能隨心改變的。

每個人都會 有積極和消極兩種思考方向。美國前總統(tǒng)羅斯福曾家中失竊。朋友安慰他，他回信說：“感謝上帝，因為第一，賊偷去的只是我的東西，而沒有傷害我的生命；第 二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。”這種在負面事情中能保持理性思考與愉快心境的能力，就是主動控制心理力量的能力。

生活中，我們可以嘗試用一些小技巧讓積極情緒做主：

1.睡覺前或起床后數(shù)出生命中值得感恩的5件事或5個人;

2.在憤怒或抑郁時，冷靜下來，找出讓自己憤怒或抑郁的人或事中值得欣賞的3樣東西;

3.焦慮時，用《兩只老虎》的調唱“我很焦慮，我很焦慮，很焦慮，很焦 慮……”這種自我調侃會讓我們在會心一笑間跳出焦慮情緒。

小編結語：想要得到幸福就必須調整好自己的心態(tài)，不能因為一些外界的情緒影響了自身或家庭關系。