生活中總是存在著喜怒哀樂的，這樣我們的生活才能變的豐富多彩，但是，對于我們的身體健康來說，不良的情緒還是越少越好，所以，我們想用下面的方法幫助大家快速清除自己的心理垃圾以及不良情緒。

我被生命中多彩的情感世界所震撼，感知一切——憤怒，絕望，抑郁，焦慮，悲傷，沉重，無奈，在這極端的世界里，我終于找到了出路，敞開心門去看不同的世界，這使我的世界被新的光彩照耀，重返平靜。

今天，我的這篇文章就是要重點介紹這個方式，告訴大家怎樣認清真實的自我和最好的自己。

我這一生與之掙扎最多的感情色彩便是憤怒感。我從不抑制這種情緒，而大多數人都壓抑著，因為人們都認為這是一種禁忌的，不溫和的或者是“壞情緒”，可是壓制并不能使這種感覺消失，相反的，它會表現為其他的形式，比如你會因此感到焦慮，恐懼或是抑郁。你可能被認為是一個“好人”，可是缺乏個性，這也擋住了你的激情，隱藏起了叛逆的一面，而憤怒之感便被鎖定在此，

我們對自己所展現的情緒往往帶著評判的眼光來看待，而不是以此為榮。通常在我們感到不愉快或是憤怒時，我們會去考慮，自己“應該怎樣”。

而這些判斷來自于一個看似“好”的地方，我們認為自己應該表現得比現在的自己更好，這讓我們的內心十分掙扎，覺得自己在某件事情上很失敗，而不是讓我們意識到這是我們對自身情感的完整表述。當我們釋放自己開始正確的面對自己，接受我們沒什么需要改變的這件事，那么事情就會開始變得不同了。

1、提高自我意識

是幫我們認清自我的第一步，因為本來就沒什么好改變的——這實際上又能改變一切，因為這能讓我們感到自在。識別那些住在你大腦和身體里的情緒，恐懼和判別力。勇敢的直視這些，能讓它們從黑暗走向光明，失去力量。

2、感知你用來評判自我的能量，那些恐懼和其他各種情緒，讓它們都展現出來

要想超越這些情緒，并不是說我們要統治它們或是克服它們，唯一的辦法就是凌駕在這些情緒之上，而這不是通過和它們斗爭來做到的，只要讓它們擺在那里充分展現出來就好。用心的去觀察不同程度的感情，讓它們保持現有的狀態，不要讓自己被這些情緒或是你的判斷干擾，做一個安靜的觀察者。

3、當你做好一切準備，你將被指引到情緒外的另一個地方，在那里你能發現真實的自我

這會使你從你的恐懼感，幻覺，心理障礙，情感模式中得到釋放和解脫。真理必將讓你得到自由，而且是充滿愛的。

我希望你這周可以花時間聽聽你內心的聲音，隨你的需要。也許它會告訴你要多休息，或者是需要行動，不管怎樣，都該為真實的你自己感到驕傲。每天都創造出空間來釋放一下那些未處理的情緒，每一天的，每一周的，可能是來源于一段感情或者是兒時的回憶，無論如何，去面對他們。你們自我反省的勇氣和不斷提升自己的渴望激發了我。

如果我們都能學會適時的清除心理垃圾，生活一定會有更多的快樂和幸福。想保護自己的身體健康，大家一定不可忽視心理健康。