在生活中我們總能遇到這樣那樣令我們不開心的事情，遇到這類事情，壞情緒就會不請自來，那么，當我們遭遇壞情緒的時候，自已應該如何調節才能有效改善自己的不良情緒呢？

每個人都會在生活中遇到各種煩惱而導致情緒不好的現象發生。如果你感到沮喪，別再借酒澆愁了，帶上鏟子到花園去吧。外媒稱，一項研究表明，園藝可以讓人振奮精神。下面北平健康網小編就來告訴你情緒不好怎么調理!

情緒不好怎么辦

剪頭發

意大利心理學家萊森斯發現，理發是調節心情的好辦法。理發時人的頭皮受到刺激，增加大腦的血液供應，刺激大腦中樞釋放讓人心情愉悅的化學物質。此外，坐在理發椅上，會強迫你進入一種被動、安閑的狀態，心跳、呼吸都慢下來，情緒自然也就好轉了。

吃甜食

美國加利福尼亞大學戴維斯分校研究人員發現，與喝了加人工甜味劑飲料的人相比，喝加糖飲料的人在完成復雜任務時身體分泌的皮質醇較少。皮質醇是一種壓力激素，身體緊張時會釋放出來，令血管收縮、血壓升高。參與研究的凱文·勞杰羅博士在《臨床內分泌學與新陳代謝雜志》上發表文章說：“這是第一次有證據證明糖能幫人緩解壓力。這也許能部分解釋為何有的人面對壓力時能輕松應對，有的人卻不堪重負。”不過，研究人員警告說，靠吃大量甜食減壓會上癮，而吃糖太多對身體有諸多壞處，比如造成肥胖，引發各種疾病。因此，壓力當前，最重要的不是吃糖解壓，而是調整心態。

修剪花草

如果你感到沮喪，別再借酒澆愁了，帶上鏟子到花園去吧。外媒稱，一項研究表明，園藝可以讓人振奮精神。《園丁世界》雜志的一項調查顯示，超過90%的園丁認為園藝可以讓他們心情好轉。調查發現園丁很少看起來不快樂或沮喪。這項針對1500名英國成人的調查發現，80%的園丁對自己的生活感到滿意，而從事其他職業的人只有67%有同感。

購物

研究發現，購物可以使人快樂。享受商店里一些美好的物品顯然可以給情緒帶來“持久的積極影響”和“較少的負面影響”。

看悲傷的電影

《傳播研究》雜志刊登美國俄亥俄州立大學一項新研究發現，看悲傷的電影能讓人更快樂，原因是悲傷電影能讓觀眾想到自己的親人，進而改善情緒。

看完以后才發現，要讓心情變好其實好簡單。總的來說，就是多進行其他活動，轉移注意力，使自己的心情平靜下來，不要讓自己一直處在悲傷的氣氛中。

壞情緒是我們不可避免會遇到的，只有自己及時的調節才能讓自己保持正常的心態，這種心態對于我們做出正確的判斷是非常重要的。