為什么在生活中有人遇事會冷靜，而有的朋友在遇到事情特別是突發事情時會顯的很緊張呢？其實這和我們自己敏感的內心和沒有安全感的內心有很大的關系，那么如果自己正屬于這種情況應該如何來緩解和改變呢？

冷靜下來，“深呼吸”。

通過呼吸節奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，當我們緊張的時候不僅僅體驗到意識上的緊張，也會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠理出個頭緒來。

轉移的注意力。

遇事容易緊張是因為我們的注意力過分的集中在體驗由自己的主觀設想到來的情緒。而沒有把自己的注意力方在如何的去考慮處理自己要面臨的事情上。此時的轉移注意力就是：我們把我們從焦慮的情緒設想中擺脫出來，考慮如何的解決問題。如果你老是提醒自己不緊張，那么你就越會“緊張”，因為你的注意力都集中在“緊張”上了。所以在出現了緊張焦慮之后，只要你能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么緊張焦慮也就會自然而然地消失了。

降低對事物的要求。

一般來講爭強好勝——事事都力求完善，事事都要爭先——的人容易緊張和焦慮�；ㄓ星ХN，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。所以你要認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。

不要害怕讓別人失望。

我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力去做，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，那么還會過度緊張嗎?

深刻認識到自己的情況。

“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，有時候遇事緊張也是沒有辦法的事，并不是所有人都是泰山崩于前而色不變，要學會坦然地說“我盡力了”、“這不在我的能力范圍之內”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。

其實不管遇到什么事情，我們只要按照正確的方法去處理就好了，何必再乎別人的想法，而且大家深知緊張的情緒并不能幫助我們解決問題，所以，再次遇到緊張的情緒大家就按上面的方法來解決吧。