晚睡習慣傷身體，這是大家都知道的，但是有些朋友卻在晚上不到很晚就是不肯上床睡覺，這種行為從心理學的角度上來講屬于拖延癥的一種，那么有哪些方法可以幫助自己擺脫晚睡的問題呢？

還有的心理專家認為，晚睡強迫癥在心理學上是“拖延癥”的一種，過于執著、擔心、抵觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。

因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不把工作帶到家里來。

不管有事沒事，總要鼓搗到深夜;白天疲勞犯困，一到晚上就興奮;喜歡深夜的安靜，總覺得還有很多事情要做，早睡了不甘心;第二天起得晚，會為晚睡而后悔;多次下決心早睡但是改不掉……這些癥狀是不是很熟悉?如果你身上有多條癥狀，那么可能趕了個時髦——成了晚睡強迫癥患者。

晚睡強迫癥，準確地說并不是一個規范的病理學名稱。熬夜有害健康，這個道理小伙伴們都懂。關鍵是，這個病或說這個習慣該怎么改呢?

無所事事，就是不早睡

由于經常上夜班，在省城某事業單位工作的李冰早已“煉”成了夜貓子。上夜班的時候凌晨一兩點睡覺自不在話下，不上夜班的時候，竟然也到半夜才睡覺。

他說，孩子也大了，經常晚上下班回到家，并沒有特別需要忙活的事，看書、上網、看電視，在各個網站論壇上瀏覽，一坐一兩個小時不“挪窩”。臨睡前還要打開手機微博微信，把感興趣的微博和公共號等看個遍，最后實在累得不行了，把手機往枕頭邊上一扔就睡去。

晚睡強迫癥是拖延癥的一種

在心理學上，并沒有“晚睡強迫癥”這一病名，根據癥狀描述，這種強迫性晚睡與失眠有本質區別，失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒，也不同于真正意義上的強迫癥，頂多算是強迫行為，是需要改變的一種行為習慣。

這部分人或者由于壓力太大，晚上更易處于焦慮、擔心情緒中，為自己找事干放松、逃避;或者是太閑了，無所事事，生活缺少必要規劃和目標。

還有的心理專家認為，晚睡強迫癥在心理學上是“拖延癥”的一種，過于執著、擔心、抵觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。

白天規劃好，晚上安心睡

心理專家推薦了幾個小辦法，或許可應對晚睡強迫癥。

1、因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不把工作帶到家里來。

2、多做運動，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。

3、晚上就是用來休息的，所以一旦吃過晚飯，一定要讓自己完全放松。

4、設個鬧鐘，第二天比平時早一個小時起，不要睡到自然醒。只有第二天你身體疲憊了，才能保證早睡覺。

早睡對于我們第二天的精力和體力來說都是有保證的，如果你現在正存在晚睡拖延癥的問題，大家不妨就用上文中的這些方法快速幫助自己擺脫這種心理疾病的控制。