很多朋友都會發現自己一到超市就失控了，本來只想購買一件物品，結果結算的時候卻買了一車的東西，雖然這種情況比購物狂好一些，但是這也是一種購物惡習，如果想遠離這種惡習，如果購物狂患者想緩解病情，我們應該怎么做呢？

1、避開“高峰時段”

超市顧客越多，意味著在各個貨架之間逗留的時間越長，同時也大大增加了消費者停留在不健康食品前的機會，最終導致買了一些不該買的東西。

2、準備好購物清單

每次購物前他都會準備好清單，這樣不僅會避免購買一些不必要的東西，還有利于計劃一周的食譜，避免發胖。

3、多提籃子少推車

用購物籃或小一號的購物車會迫使人們購買前三思，少買一些不必要的東西。

4、先買體積大的商品

體積大的東西會占據購物車的空間，幫你控制購物欲。對于一些容易儲存的健康食品，也可以一次性多買一些，比如一大袋杏仁、花生等堅果。

5、適當買切開的水果

購買切開的水果可以使人們盡快吃完，這樣可以保證一整天都在吃新鮮水果。此外，盡量購買當地產的果蔬，這樣不僅能買到時令食品，而且花費更少。

食物成分構成越少越好。購買食品時，最好選購一些構成單一、添加劑少的食品，尤其要少買添加了糖分、脂肪、防腐劑的食品。注冊營養師雪萊·瑪麗·雷德蒙德建議，盡量選擇纖維含量高的食品。

6、最后再逛冷藏柜

速凍食品一旦離開冰柜，即使拿回家還沒有完全融化，重新凍起來也會影響產品的保質期。因此，逛超市時應該最后再去冷藏區。冷藏的果蔬通常是在采摘后迅速冷藏的，其營養成分能很好地保留下來，并且相對便宜一些，適合不經常做飯的家庭。

其實有這種購物惡習和存在購物狂的朋友們自己也會非常的困擾，往往在購物后會很后悔卻不知所措，如果你正是這類人群，大家不妨學習上面的方法讓自己逐漸的糾正和改變。