當我們遇到了不開心的事情時難免會抱怨一下，這道沒什么，可是如果我們為一件事情抱怨很久，或者為一件事情耿耿于懷不能放下可就是病了，所以專家推薦下面的這些心理調節方，利用它們可以幫助自己停止抱怨。

學會對自己的情感和行為負責

試想一個人如果把自己的命運、自己的情感交給環境、交給運氣或交給他人的話，那么，他時時都有受到傷害和產生怨恨的可能，因為周圍的環境和他人是不以我們的意志為轉移的，也不會滿足我們的所有的愿望。如果經常看著別人的臉色辦事，你的情緒就會受到環境和他人的左右，那么你未來的生活將是充滿悲哀，也就是無真正內心快樂可言。所以我們要學會對自己、對自己的情感負責。

擺脫固步自封與依賴心理障礙

每個人都需要照顧自己的人生，人生中的成功快樂，只可有自己找到。那么，要解除自身煩惱，不能怨天尤人，要充分認識到家庭社會因素只是誘發煩惱的外因，而自身的個性心理弱點才是導致煩惱的內因，只有改善自己才能改善情緒。要逐步克服依賴思想，培養自尊、自愛、自強、自立、自主等品德，這是沖破傳統觀念的無形羅網，掃除各種情緒障礙的最好突破口，也是成功的關鍵。

要學會自我消解與調節

即通過自我勸慰、自我開導、自我調適，使自己冷靜下來，把問題想通、想透，這是克服抱怨心理的最好的辦法。之所以會產生抱怨，固然與身邊的不公正現象有關，但也與一個人的思想修養和認知方式有關。想一想自己對問題的看法是否對頭，是否只從個人意愿出發;想一想自己考慮問題是否全面，有沒有偏激;想一想還有沒有比抱怨更能解決問題的辦法。

和衷共濟，與人為善

我們每個人都好比棋盤上的一粒棋子，不論是將帥還是兵卒，都有一定的權力，這種權力是與我們的社會角色相符合的，可以自行支配的力量。

如果我們每個人都能像走棋子那樣，通盤考慮，既能恪盡職守，又能為其他人的存在創造便利，那么，我們的權力就可以形成一種強大的合力，這種合力有利于自身的發展;反之，那將是抱怨的根源。

不斷的抱怨生活和人與事并不能幫助自己順利的解決問題，只會讓我們感覺到這些事情越來越糟糕越來越不好解決，學會停止抱怨，開始著手切行實際的解決問題，才能讓一切變的更為順利。