在生活中誰還沒有不開心的時(shí)候呢，當(dāng)我們遇到不開心的事情負(fù)面的情緒就會(huì)伴隨而來，如果大家想盡快的拋棄不良情緒恢復(fù)正常的生活和工作，那么小編今天給大家介紹的這篇文章對(duì)您一定有幫助。

該發(fā)泄時(shí)就發(fā)泄：

別抑制壞情緒，而是任其發(fā)泄3~5分鐘。如趁辦公室無人時(shí)哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。

故作好心情：

有時(shí)偽裝好心情也會(huì)讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走，伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個(gè)短暫的電話，試著強(qiáng)制自己微笑3分鐘。

迅速進(jìn)入工作角色：

煩心事很快會(huì)被你的忙亂沖掉。

回憶美好時(shí)光：

回憶美好時(shí)光是釋去壞心情的一劑良藥。

暫時(shí)置身事外：

干脆暫時(shí)放下手上的一切，讓自己放松。

保持充足的水分：

緊張得不知所措時(shí)，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。

哼一首自己喜歡的曲子：

無人在時(shí)可大膽地高聲唱出來。

學(xué)會(huì)釋然：

有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鐘，試試下面的小竅門：靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想象輕松愉快的事。如果你設(shè)想煩惱消失了，實(shí)際上你就會(huì)感到豁然開朗。

心中產(chǎn)生不良的情緒是很正常的事情，但是如果大家不能夠及時(shí)的調(diào)整，讓不良情緒長(zhǎng)期都在自己的心里待著那就會(huì)變得很危險(xiǎn)，所以不開心了就用上面的方法讓自己開心起來吧！