一般在我們的日常生活中，可能很多的心里面都會出現一些疾病的，而且這樣的話也可能會導致自己慢慢的衰老，而且嚴重的也會影響到自己的工作和學習，那么在生活當中，當心病以后如何來調節的呢？對于這個很多人并不是那么的了解他們那么現在為大家來介紹一下的吧。

在亞健康調節中，調心比調身重要。因為我們的心量決定對人與事的各種反應和態度。

亞健康的心理調節方法

善待壓力，人之所以感到疲勞是情緒使人的身體緊張。因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

積極地認識自我，認識自我就是要有一個清醒的自我意識，能正確地評價自我，辯證地看待自己的優缺點。

樂觀，心量是非常重要的，要樂觀對待身邊的事物，閑暇時間可以看一些四書五經，這些傳統文化談論的是人生的一些問題。認真的思考世界觀、價值觀、生死觀、宇宙觀，心量會放開很多。如果我們心量不夠大，會因為小事情而苦惱和憂慮，不利于亞健康的調節。

正視抑郁：情緒也會生病

抑郁癥，像感冒一樣普遍。歌手“小甜甜”布蘭妮、影星妮可·基德曼、凱瑟琳·澤塔·瓊斯以及歌手LadyGaga都有過痛苦的抑郁經歷。

抑郁癥的魔爪不僅伸向明星，世界衛生組織研究顯示，全球抑郁癥年患病率約為11%。抑郁癥的自殺率高達15%，被稱為“頭號心理殺手”。

關照情緒，它也會生病，盡管你看不見它壞了，但它就是一條潛伏在你身后的大黑狗，隨時能咬你一口。這條大黑狗叫depression(抑郁)，前英國首相丘吉爾在和抑郁癥抗爭時，他說“抑郁就像一條黑狗，一有機會就咬住你不放。要是黑狗來找你，千萬不要置之不理。”

抑郁體質：這些人更容易被盯上

抑郁癥有很多很多的類型，有的抑郁是以生理原因為主，有的抑郁是以心理原因為主。遺傳原因約占60%，后天環境占40%。如父母雙方中一方患抑郁癥，其子女患病的概率高達25%。

此外女性在懷孕、流產、分娩后、更年期等特殊階段，容易被抑郁癥盯上。處于高度壓力、激烈競爭及應激狀態的人群也容易罹患抑郁癥。

通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中當出現西面以后，到底應該怎么樣很好的去調節了吧，所以在生活中，如果是感覺心里特別的不舒服，那么可以適當的通過跟好朋友聊聊天，或者是出去散步的一些方式，因為這樣的話，才可以讓自己的心情更加好，而且也不會出現一些心病的發生的。